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【逐日一膳】或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感德当然所赐予每一种食材的特质，感德每一种食材为东说念主的健康带来无穷的可能。东说念主类在赢得健康的同期，咱们更要珍藏地球。地球健康，东说念主智力永恒健康！

增肌的卵白选拔

增肌势必需要卵白质，那咱们是用卵白粉好呢照旧食品好呢？

卵白粉频繁是用乳清卵白，因为亮氨酸含量高，况兼是液体的，摄取更快，是以大部分对于增肌的盘问使用的齐是乳清卵白。

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然则最近也有东说念主关怀完满的食品（whole food）来进行增肌。举例鸡蛋、牛奶、牛肉等，全国不错望望这个图。

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上图暗示了不同食品摄入后增肌的恶果。从上图不错看出，乳清卵白粉对肌肉卵白合成有很强的刺激，然则2小时后乳清卵白粉的增肌恶果一经基本消除。而牛肉或牛奶的增肌恶果却不错握续到吃后6小时或更久，是以淌若推测打算总的增肌恶果（即弧线底下积），卵白粉和食品是雷同的。

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那既然如斯，诸位健身喜欢者就无用纠结啦，选拔卵白粉或然食品齐是不错的。

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马蹄洋葱牛肉饼

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材料：

马蹄5个，洋葱1个，牛肉300克，鸡蛋1个，花生油、食盐、生粉适量。

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作念法：

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鸡蛋搅动后备用，先将马蹄去皮，把马蹄、洋葱、牛肉剁碎，加入生粉、盐夹杂均匀，再制作成肉饼，用油起锅，把肉饼沾上鸡蛋，再放入锅内香煎至熟即可。

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大夫点评：

牛肉是增肌的好食品，然则夏天吃牛肉总会合计腻，是以咱们这里添加了马蹄和洋葱，剁成肉饼，口感领路好消化。

马蹄又叫荸荠，自古有“地下雪梨”之好意思誉，朔方东说念主视之为“江南东说念主参”。当代盘问暗示，荸荠皮含有多酚和黄酮类等抗氧化物资，相等是荸荠头和芽点的位置，是以削皮尽量不要削太深，用于替代一部分的精白米面，还不错增增多小数维生素C和钾。中医认为，其性凉，具有清热泻火，润肺化痰，生津通便的作用。洋葱性温，可改善消化。马蹄和洋葱沿路搭配，既相对和蔼，况兼滋味领路，很合适夏天。

各物合营，香煎成饼，物香味好意思，可改善食欲，合适群众保健食用。

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小贴士：

易热气上火之东说念主可改用清蒸的烹调设施，余无非凡禁忌。

要常思贪欲之害，树立崇高理想信念。深刻分析反面案例教训发现，腐败往往与公私界限不清有关。正确处理好公与私的关系，自觉抵制不健康的人际关系，坚决杜绝权力凌驾于制度约束之上。要始终公私分明，坚守初心，心中怀揣共产主义信仰，守住法与情的原则底线，抵挡住“围猎”的诱惑，自觉加固思想防线，树立亲与清的意识，不断践行正确的人生观和价值观，把政治纪律和政治规矩贯穿推进工作全过程。

一身正气、两袖清风，于传统文化中话清廉之韵。在中华民族5000多年源远流长的文明历史中，清廉既是为政之本、又是谋事之宗。唐朝《群书治要》中记录“君子为政，以正己为先，教禁为次。”北宋包拯在《书端州郡斋壁》中曰：“清心为治本，直道是身谋。”这无一不是为官一任清正廉明的克己要求。作为一名党员干部，要善于从历代清官廉吏的嘉言懿行和为官准则中汲取人格力量，将“严以修身、廉洁奉公”内化为修身自省的政德修养、外化为清廉公正的从政品质北京赛车三公，真正做到“心不动于微利之诱，目不眩于五色之惑”。